Doğru Öfkelenmek
Öfke de bir korku gibi,sevmek ve heyecanlanmak gibi bir duygudur
En son ne zaman öfkelendiniz?Sonuç ne oldu?Kendinizi ve etrafı üzdüğünüze değdi mi?
Öfke de bir korku gibi,sevmek ve heyecanlanmak gibi bir duygudur.Öfkelenmenin vermek istediği bir mesaj vardır.Bizim için her ne önemliyse karşıdaki için önemli olmadığı mesajı bize gelir ve işte bu öfke durumu ortaya çıkar ,biz de eylemle devreye gireriz.Gerçekte bizim kendi duygumuzu ifade şekli sorunludur,öfke duygusunun kendisi değil…
Öfkeyle birlikte sempatik sistem devreye girer ve vücutta bolca adrenalin salgılanır.Adrenalin kasları daha da gerer.Kan hızını ve nefes alış verişi de artırır.Beraberinde kendi haklılık duygumuz oluştuğu için karşıyı dinleme ve anlama yetimiz kaybolur.Sempatik sistem savaş veya kaç düzeneğine ayarlıdır ve öfkede savaşma yani varolma tercihi vardır.Sonradan pişman olacağımız sözler bu safhada ortaya çıkar…
Bir deyim vardır: Öfke gelir göz kızarır, öfke gider yüz kızarır…
Öfkeyi bastırsak da ,dışarı yansıtsak da her iki durumda kişiye zarar vericidir.Hatta dışarı yansıyan öfke daha zararlıdır.Çünkü bu eylem olurken kan hızı ve adrenalenin,kontrolsüzlük daha da artarak büyür.Etkisi de uzun sürer.O sebeple öfke sadece ilişkilerimizi değil sağlığımızı da bozan bir durumdur.
Bunun için bilincin olduğu kadar ve bilinçaltının da kontrolü saglama çabası gerekir.Bu bir nevi eğitimdir.Bunun için farkındalık ve öfke yansımalarından rahatsız olmak iyi bir başlangıçtır.
Derin derin nefes almak,iç konuşma ve olay anında bilinçli şekilde kontrollü olmaya çalışmak ,duygu yönetimi tekniklerden birkaçıdır.Ayrıca hipnoz terapisi ,öfke kontrolü için etkili bir yöntemdir.
Derin derin 5 kez nefes alıp verdikten sonra öfkeli halinizi aklınıza getirip,dışarıdan biri veya eleştirmen olarak izlemeye ne dersiniz?Eminim çok yerde düzeltmeler yapmakla birlikte bazı karalar alacaksınız…
Bilmek ve yapmak farklı şeylerdir.Emin olun,bildiğimizi uygulamak her zaman işe yarayacak,hayatımıza güzellikler katacaktır…
